Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) є поширеними в осінньо-зимовий період, проте дотримання простих профілактичних заходів допоможе знизити ризик захворювання.
1. Підтримуйте імунітет
- Правильне харчування. Вживайте продукти, багаті на вітаміни C і D (цитрусові, ягоди, риба) та мікроелементи (цинк, селен).
- Фізична активність. Регулярні помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню імунної системи.
- Сон та відпочинок. Підтримуйте режим сну (7-8 годин) і уникайте перевтоми, що послаблює захисні сили організму.
Читайте також: Роботи у холодну пору року: що має врахувати роботодавець
2. Дотримуйтесь правил особистої гігієни
- Регулярно мийте руки з милом, особливо після перебування в громадських місцях.
- Уникайте дотику до обличчя руками, особливо до очей, носа та рота, де віруси можуть легко потрапити в організм.
- Використовуйте антисептичні засоби для рук, якщо миття неможливе.
3. Створіть комфортні умови вдома
- Зволожуйте повітря. У сухих приміщеннях слизові оболонки стають вразливішими до інфекцій. Використовуйте зволожувачі повітря.
- Провітрюйте кімнати. Регулярна вентиляція зменшує концентрацію вірусів у повітрі.
4. Одягайтеся за погодою
Обирайте багатошаровий одяг, який дозволяє уникнути як переохолодження, так і перегріву. Особливо важливо тримати теплими ноги, руки та голову.
5. Уникайте контактів із хворими
За можливості, зменшуйте перебування у місцях скупчення людей, особливо під час спалаху захворювань.
Читайте також: Охорона праці і дистанційна робота: за що відповідає роботодавець
6. Використовуйте профілактичні засоби
- Промивайте ніс сольовими розчинами після перебування на вулиці або у місцях із великим скупченням людей.
- За рекомендацією лікаря можна використовувати вітамінні комплекси або імуностимулятори.
7. Вакцинація
Щорічна вакцинація проти грипу знижує ризик тяжких ускладнень і є ефективним заходом профілактики.
8. Вчасно лікуйте перші симптоми
Якщо ви відчуваєте слабкість, нежить або біль у горлі, залишайтеся вдома, щоб уникнути поширення інфекції, і зверніться до лікаря для консультації.
Завдяки дотриманню цих порад ви зможете значно зменшити ризик захворювання і залишатися здоровими навіть у холодну пору року.
Домедична допомога при термічних опіках — пам’ятка від журналу «Охорона праці і пожежна безпека»
Джерело: пресслужба проєкту «Охорона праці і пожежна безпека» за матеріалами МОЗ
