Зір:
Екран — на рівні очей.
Відстань — 50–70 см.
Перерва кожні 20 хвилин: подивіться вдалину 20 секунд («правило 20–20–20»).
Основа комфорту — ергономіка:
Крісла з підтримкою спини.
Ноги — на підлозі або підставці.
Руки — на рівні клавіатури під кутом 90°.
Робочий режим:
Перерва щогодини — хоча б 5–10 хвилин.
Вправи для очей, шиї, плечей і рук.
Прогулянка або рух — обов’язково після роботи.
Техніка:
✔ Яскравість екрана — комфортна.
✔ Чистий екран і тиха робота без перегріву.
✔ Стабільне ПЗ — стабільний настрій.
Не ігноруйте сигнали організму:
Напруга в очах чи спині — не геройство, а причина зробити паузу.
Щороку — медогляд.
Сухість в очах? Консультуйтесь із лікарем!
Раніше писали: Щодо безпечної роботи з екранними пристроями та комп’ютерною технікою
Роботодавець має забезпечити:
Ергономічні робочі місця.
Анатомічні меблі, якісний інструктаж та контроль умов праці.
Використовуйте інновації:
Окуляри з фільтром синього світла.
Електронні нагадування про поставу.
Автоматизація рутинних задач.
Читайте також: Захист працівників під час роботи з екранними пристроями
Джерело: Управління Держпраці
