Робота з дітьми потребує від педагогів значного психологічного навантаження, а в умовах воєнного стану воно істотно зросло. Щоб кваліфіковано виконувати свої професійні обов’язки, вчителі повинні знати, як подолати власний стрес.
Симптоми стресу поділяються на фізичні, психологічні та поведінкові.
Фізичні симптоми стресу – це реакції організму на психоемоційне напруження. Серед найпоширеніших – головний біль, прискорене серцебиття, підвищений тиск, порушення сну (безсоння або, навпаки, надмірна сонливість), утома, виснаження, проблеми з травленням, підвищене потовиділення, тремтіння рук або тіла, зниження або підвищення апетиту, часті застуди через ослаблений імунітет.
Раніше писали: Охорона праці: перевантаження обов’язками сприяють вигоранню вчителів
Психологічні симптоми стресу – це зміни в емоціях, поведінці, мисленні та сприйнятті, які виникають у відповідь на надмірне або тривале психічне навантаження. Основні – тривожність або постійне внутрішнє напруження, дратівливість, агресивність, перепади настрою, втрата інтересу до звичних справ, проблеми з концентрацією уваги, погіршення пам’яті, відчуття безнадії або пригнічення, зниження мотивації, апатія, порушення сну, надмірна самокритика, почуття провини, соціальна ізоляція, труднощі в прийнятті рішень.
Читайте також: Як подбати про фізичне та ментальне здоров’я, щоб уникнути вигорянь
Поведінкові симптоми стресу – це зміни в щоденній поведінці людини, що виникають як реакція на внутрішнє напруження чи психологічний тиск. Серед основних – зміни в харчуванні (переїдання або відмова від їжі), зловживання шкідливими звичками (паління, алкоголь, надмірне вживання кави, енергетиків тощо), нервозність у діях (часте постукування пальцями, ходіння туди-сюди, стиснені кулаки), відкладання справ, зниження працездатності, залежність від ґаджетів, ігор, соцмереж як спосіб утекти від реальності, імпульсивні дії.
Ці симптоми часто супроводжують прояви стресу й можуть негативно впливати на якість життя. Тому в ході тренінгу учасники дізналися, як упоратися з ними й допомогти не лише собі, а й іншим, виконали різні практичні вправи, які можна використовувати в повсякденному житті.
Читайте також: Стрес-менеджмент та інструменти психологічної самодопомоги для фахівців різних галузей
Джерело: Управління Держпраці
