Чи можна відіспатися на вихідних за весь тиждень - Охорона праці і пожежна безпека

12:55 15.08.2023

Спроби надолужити втрачені години сну за вихідні не знижують негативних наслідків недосипання протягом тижня.

Економлячи на сні в робочі дні, щоб встигнути впоратися із завданнями, ми часто обіцяємо собі «відіспатися» на вихідні. Проте вчені з’ясували, що компенсувати завдану шкоду за два дні не вдасться.

Нове дослідження показало, що артеріальний тиск та частота серцевих скорочень не повернулися до початкових показників у людей, які намагалися відновити сили після того, як спали лише 5 годин на добу протягом 5 днів, повідомляє Euronews.

Згідно з результатами дослідження, опублікованому в журналі Psychosomatic Medicine, регулярне недосипання під час робочого тижня підриває здоров’я серцево-судинної системи.

Раніше писали: Робота в спеку: чому в перервах потрібно пити гарячий чай

Учені проаналізували 15 здорових чоловіків віком від 20 до 35 років протягом 11 днів. Перші три дні учасники спали по 10 годин на добу, потім протягом 5 ночей їх сон обмежувався 5 годинами на добу. Потім їм дали дві відновлювальні ночі, протягом яких вони могли спати по 10 годин.

Для визначення стану серцево-судинної системи дослідники кілька разів на день вимірювали частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. Було виявлено, що ці показники збільшувалися щодня, коли чоловіки не висипалися, при цьому не поверталися до нормального рівня до кінця двох відновлювальних ночей.

Дослідники дійшли висновку, що для відновлення після багаторазового недосипання може знадобитися триваліший період сну.

Раніше писали: Психічне і фізичне здоров’я: уряд збільшив держзамовлення на підготовку фахівців з реабілітації

За даними дослідження 2019 року, майже 62 % дорослих людей вважають, що вони недосипають.

Відомо, що нестача сну призводить до довгострокових проблем зі здоров’ям, включаючи погіршення стану серцево-судинної системи, діабет, ожиріння та депресію. Кров’яний тиск, наприклад, знижується під час нормального сну, а недосипання призводить до того, що він довше залишається підвищеним.

Раніше писали: Здоров’я: як допомогти собі, якщо виникли розлади сну

Майже 22 % людей у ЄС мають підвищений кров’яний тиск, який може призвести до серцево-судинних захворювань.

Дорослим рекомендується спати не менше 7 годин на добу, а для кращого сну американський Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує дотримуватись внормованого розпорядку дня із достатнім часом для сну.