14:54 01.11.2024
Багатьом людям важко відмовити, що часто призводить до надмірного навантаження та стресу. Фахівці з психології підкреслюють, що здатність казати «ні» — важлива навичка для тих, хто прагне підтримувати здоровий баланс між обов’язками та особистим життям. Ось основні поради для тих, хто хоче навчитися відмовляти ввічливо та рішуче.
Основні принципи відмови:
- Висловлюйте відмову чітко – уникайте двозначних фраз на зразок «можливо» чи «подивимося», щоб одразу прояснити своє рішення.
- Висловіть вдячність за пропозицію, якщо справді вдячні. Це допоможе зберегти добрі стосунки та покаже вашу повагу.
- За потреби поясніть свою відмову – лише якщо відчуваєте себе з цим комфортно. Чесні пояснення часто зменшують ризик непорозумінь.
- Запропонуйте інший варіант – якщо маєте інше бачення, яке може стати компромісом.
Для легшого прийняття рішення можна скористатися такими запитаннями:
- Чи маю я зараз достатньо часу та ресурсів для цього?
- Чи відповідає це моїм особистим пріоритетам?
- Чи хочу я це робити, чи погоджуюсь лише через страх відмовити?
Вміння відмовляти допомагає більш ефективно розподіляти свій час, уникати зайвих стресів та зберігати внутрішню гармонію. Дотримуючись цих порад, ви зможете захищати власні інтереси, залишаючись тактовними й уважними до інших.
Джерело: пресслужба проєкту «Охорона праці і пожежна безпека»
