Психосоціальна підтримка на робочому місці є надзвичайно важливою для забезпечення ментального здоров’я та добробуту працівників. Вона включає в себе різноманітні заходи та практики, спрямовані на зменшення стресу, покращення самопочуття та підтримку психологічного благополуччя співробітників.
Професійна діяльність – один із чинників, що дозволяє нам почуватися потрібними і корисними. Водночас неувага до психологічного комфорту в процесі роботи може мати негативні наслідки як для фізичного, так і для психічного здоров’я.
Занадто важке навантаження, ненормований робочий день, відсутність планування в процесі роботи сприяють втомі, яка може накопичуватися. Людина почувається виснаженою, ефективність праці падає. Згодом виникає явище, яке називають «вигоранням».
Читайте також: Чи потрібно включати у програму навчання і перевірки знань з ОП питання психосоціальної підтримки на робочому місці?
Що таке вигорання
Вигорання розвивається поступово. Цей стан не є хворобою, втім він може прискорювати розвиток депресії. Вигорання – не те саме, що й стрес на роботі. Стрес виникає тоді, коли людина намагається пристосуватися до навантаження, і він не є абсолютно негативним. Вигорання розвивається, коли людині не вдається адаптуватися, а стан стресу продовжується.
Вигорання на роботі – це особливий тип стресу, пов’язаного з роботою, – стан фізичного або емоційного виснаження, який також включає почуття незадоволеності та втрати особистої ідентичності.
Важливо пам’ятати. Якщо ви маєте вигорання без психічних чи інших захворювань і потребуєте відпочинку від роботи, розв’язанням проблеми є не видача лікарняного, а зменшення навантаження на роботі чи інші особливі тимчасові умови праці.
Необхідно також оцінити, що саме в вашому випадку спричинило вигорання, до чого це призвело і яким чином можна вийти з такої ситуації.
Читайте також: Політика психосоціальної підтримки на робочому місці як дієвий інструмент підвищення працездатності
Як запобігти вигоранню на роботі?
- Розділяйте роботу і дозвілля. Не беріть робочі завдання додому і не розв’язуйте особисті проблеми на роботі.
- Плануйте роботу заздалегідь, навчіться казати «ні» і чітко визначайте пріоритетність виконання завдань.
- Чітко дотримуйтеся визначених пріоритетів.
- Піклуйтеся про фізичний стан. Намагайтеся достатньо спати, повноцінно харчуватися і зберігати здоровий рівень фізичної активності.
- Любіть себе, цінуйте свій час, будьте щирими з близькими, будуйте хороші відносини на роботі, підтримуйте відкриту робочу атмосферу, більше посміхайтеся.
- Визначте власні можливості та план кар’єрного зростання, намагайтеся час від часу підвищувати кваліфікацію.
- Сприймайте свою роботу як вагому. Адже кожна професія є важливою і кожен внесок має значення.
Джерело: Управління Держпраці
