Протягом тривалого часу відбуваються дискусії з приводу так званого синдрому хронічної втоми, причин його виникнення та методів лікування. На сьогодні відомо, що цей синдром може виникати як в дітей ( внаслідок перенавантаження в школах) так і в дорослому віці.
Неправильна організація режиму праці призводить до розвитку втоми, а згодом і до порушення функціонування усіх систем організму.
Для правильної організації режиму праці необхідно пам’ятати, що протягом робочого дня під дією багатьох факторів працездатність людини змінюється, а саме проходить 3 фази:
– фаза «втягнення» в роботу – у цей період поступово підвищується активність центральної нервової системи (ЦНС), зростає рівень обмінних процесів, а згодом наростає працездатність. Тривалість в середньому від 15 хв до 1 год.
– фаза стійкої працездатності – визначається оптимальний рівень функціонування ЦНС та інших систем організму, працездатність досягає максимального рівня. Тривалість – до 3 год.
– фаза зниження працездатності – розвиток втоми організму з прогресивним зниженням працездатності.
Після обідньої перерви організм знову проходить дані фази. Необхідно пам’ятати, що тривалість кожної з цих фаз залежить від індивідуальних особливостей організму та від умов праці. Так, несприятливе середовище, в якому людина працює, ( не раціональне облаштування робочого місця, несприятлива атмосфера в колективі) та характер праці ( монотонність, ступінь відповідальності, шкідливість, значне переважання фізичної чи розумової складової праці) можуть прискорити розвиток втоми.
За довготривалої неправильної організації праці та відпочинку організм людини не має змоги відновитись, і звичайна втома може призвести до стійких порушень функціонування організму – синдрому хронічної втоми. Лікування цього стану вимагає тривалого відпочинку та зміни умов праці, а у випадку розвитку функціональних та органічних порушень з боку систем організму – повноцінного лікування під наглядом лікаря.
Тому розуміння процесів змін працездатності та індивідуальний підхід дає можливість досягнути максимального результату без заподіяння шкоди для здоров’я працівників.
Для запобігання виникненню синдрому роботодавцю необхідно:
– забезпечити правильну організацію робочого місця;
– створити позитивну атмосферу в колективі;
– мінімізувати шкідливість на робочих місцях;
– організувати правильний відпочинок персоналу під час технічних перерв та в обідній час.
Працівникам слід:
– правильно організовувати власний відпочинок у вільний час. При переважанні фізичної праці варто під час відпочинку слухати музику, читати, грати в інтелектуальні ігри тощо. При переважанні розумової діяльності – приділяти увагу активному відпочинку (велопрогулянки, кемпінг, заняття спортом та ін.).
– проходити періодичні медичні огляди – для раннього виявлення порушень функціональних систем організму.
Таким чином, за раціональної організації праці та відпочинку можна забезпечити бажаний рівень працездатності, уникнути розвитку синдрому тривалої втоми і, як наслідок, запобігти виникненню багатьох захворювань у працівників.
